Fokussiert arbeiten steigert Effizienz
Volle Tage, wenig Output? Zwei einfache Methoden helfen, den Fokus zurückzugewinnen und effizienter zu arbeiten – indem sie Ablenkungen minimieren und konzentriertes Arbeiten wieder möglich machen.
Lesedauer: 1 Minute
13.01.2026
Abends völlig erledigt – und trotzdem bleibt das Gefühl: „Eigentlich habe ich heute nichts geschafft.“ Kennen Sie das? Ablenkungen, Unterbrechungen, Multitasking – und plötzlich zerrinnt der Tag.
In dieser Folge geht’s darum, wie Sie Ihren Fokus zurückholen: mit zwei simplen Tools, die sofort wirken. Und warum dabei plötzlich ein mittelalterliches Katapult eine entscheidende Rolle spielt…
Quellen:
- Mark, Gloria – Forschung zu Aufmerksamkeitsspannen & digitaler Ablenkung (z. B. Attention Span, Erfahrungsdaten mit ~47 Sekunden Durchschnitt)
- Rubinstein, J. S.; Meyer, D. E.; Evans, J. E. (2001): Executive control of cognitive processes in task switching – Grundlagen der Wechselkosten beim Aufgabenwechsel
- Systematische Übersicht zu Gehirnveränderungen bei problematischer Smartphone-Nutzung (2024) – zeigt Hinweise auf neurofunktionelle Unterschiede
- Eigene Methodensammlung & Praxiserfahrung aus Coaching & Trainings