Prävention

Die 3 Säulen der Prävention

Gesunde Ernährung

Unser Körper benötigt eine ausgewogene Zusammensetzung an Nährstoffen. Eine ausgewogene Ernährung mit Gemüse, Vollkornprodukten, hochwertigen Eiweißen und Obst enthält die wichtigsten Mineralstoffe und Vitamine. Außerdem brauchen wir noch ausreichend Flüssigkeit – am besten in Form von Wasser.

Bewegung

Optimal ist ein Mix aus Ausdauer, Kraft und Bewegung im Alltag – idealerweise gleichmäßig über den ganzen Tag verteilt. Das heißt: nicht nur Sport nach der Arbeit. Ein bewegter Tag beginnt am besten mit einem aktiven Arbeitsweg und schließt auch kurze Bewegungspausen am Arbeitsplatz mit ein.

Entspannung

Mentale und/oder körperliche Belastung findet in der darauffolgenden Entspannung ihren besten Ausgleich. Regelmäßige Pausen, ausreichend schlafen und Strategien zur Stressbewältigung – wie z.B. Yoga, Tai Chi, Qi Gong, Meditation oder Coaching – halten länger gesund.

Die 3 Arten der Prävention

Damit Gesunde gesund bleiben

Wie kann ich Krankheiten oder gesundheitliche Probleme verhindern, bevor sie überhaupt auftreten? Indem ich eine gesunde Lebensweise fördere und Risikofaktoren vermeide.

• Dazu gehören Maßnahmen wie gesunde Ernährung,
• regelmäßige körperliche Aktivität,
• der Verzicht auf schädliche Substanzen wie Tabak und Alkohol.

Krankheiten früh erkennen

Wie kann ich Krankheiten möglichst früh erkennen und behandeln, um ihr Fortschreiten oder etwaige Komplikationen zu vermeiden?

• Dazu gehören Maßnahmen wie Vorsorgeuntersuchungen (z.B. Krebsvorsorge),
• Blutdruckmessungen
• sowie Screenings auf bestimmte Krankheiten.

Krankheiten beherrschen

Was mache ich, wenn die Krankheit schon diagnostiziert und behandelt wurde oder weiterhin behandelt wird? Jetzt geht es darum, das Fortschreiten der Krankheit zu verlangsamen, Rückfälle möglichst zu vermeiden und die Lebensqualität zu verbessern sowie die negativen Folgen der Krankheit so gering wie möglich zu halten.

• Dazu gehören Rehabilitationsprogramme,
• langfristige medizinische Betreuung
• und Maßnahmen, um Komplikationen zu vermeiden
• oder auch Behinderungen, die durch die Krankheit entstehen könnten.